【久坐的人会发生什么变化？第一分钟就有所不同了】在办公桌前工作、边吃饭边追剧、中午趴着睡觉……一个人一天中，坐着的时间真不少。一般来说，如果每天坐姿超8小时、一周内超过5天，或连续静坐2小时不动弹，就称得上“久坐”，斜躺姿势也算在内。美国“最佳生活”网站刊文指出，随着久坐时间的延长，这种习惯就像一种“新型烟草”会损害健康，且呈现出一个渐进的过程。 第一分钟：热量消耗少了。与站立、活动时相比，坐姿使用的肌肉、消耗的能量更少。从坐下的第一分钟起，肌肉活动就会大幅下降，机体消耗热量的效率降低至每分钟1千卡。 30分钟：血流变缓。连续静坐30分钟后，机体的新陈代谢可减慢90%；脂蛋白脂肪酶的生成速度也会降低，如果没有这种酶，机体就无法分解和利用脂肪。 1小时：肌肉僵硬。曾有研究指出，久坐1个小时就可缩短约22分钟的寿命，相当于抽了2根烟。如果伏案工作1小时，其间机体没有调整姿势，肌肉开始出现结节和筋膜触发点（激痛点），造成肌肉易疲劳或酸痛，久而久之肌肉会弱化，引发全身问题。 2小时：血栓形成。如果久坐2个小时，腿部肌肉一直未被刺激，收缩减少，造成下肢血液循环不畅，可增加日后血栓形成风险，部分人甚至会出现小腿胀痛
更新：2025-01-03
时长：06:12
